Die Zeit, die benötigt wird, um 500 Kalorien zu verbrennen, hängt von der Intensität der körperlichen Aktivität ab; Das Magazin Shape listet jedoch fünf Möglichkeiten auf, mit einer Kombination verschiedener Übungen in 30 Minuten 500 Kalorien zu verbrennen. Fitness Blender bietet 50 verschiedene Alltagsaktivitäten, die 500 Kalorien verbrennen und die zwischen 30 Minuten und mehr als zwei Stunden dauern.
Die von Shape aufgelisteten Workouts umfassen Sprints in 3-Minuten-Intervallen sowie 30-minütiges Joggen. Ein weiteres Training verwendet Treppen und Gewichte. Wenn Sie eine Meile zusammen mit Zirkeltraining jede Viertelmeile laufen, können Sie in 30 Minuten 500 Kalorien verbrennen. Seilspringen und Radfahren in verschiedenen Terrains können in einer halben Stunde auch 500 Kalorien verbrennen.
Das Haus zwei Stunden lang zu putzen, benötigt 500 Kalorien Energie. Fitness Blender listet viele andere alltägliche Aktivitäten auf, um 500 Kalorien zu verbrennen, darunter Gartenarbeit für 90 Minuten, Rasenmähen für 75 Minuten, Klettern für 40 Minuten, Küssen für sechs Stunden und Massagen für zwei Stunden.
Die Kalorienmenge, die beim Laufen verbraucht wird, hängt vom Gewicht und der Anstrengung einer Person ab. Eine 140-Pfund-Person, die mit 6 Meilen pro Stunde läuft, verbraucht in 30 Minuten 318 Kalorien. Laut der zertifizierten Personal Trainerin Christine Luff für About.com verbrennt eine 180-Pfund-Person, die im gleichen Tempo läuft, im gleichen Zeitraum 403 Kalorien.
