Um einen Klartraum zu verursachen, erinnern Sie sich an gewöhnliche Träume, führen Sie ein Traumtagebuch, stellen Sie sich vor, wie Sie vergangene erinnerte Träume wiederbetreten und suchen Sie dann nach Besonderheiten, die sich vom wachen Leben unterscheiden. Bilden Sie während der wachen Stunden Bewusstseinsgewohnheiten, die sich in Ihre Träume übertragen.
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Versuchen Sie, sich an Träume zu erinnern
Bevor Sie einschlafen, sagen Sie sich wiederholt, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern werden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, bis Sie sich an Träume erinnern. Versuchen Sie nach dem Aufwachen sofort, sich an Ihre Träume zu erinnern.
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Träume dokumentieren
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alles aufzuschreiben, an das Sie sich aus Träumen erinnern. Tun Sie dies sofort nach dem Aufwachen, damit Sie keine Details vergessen.
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Versuchen Sie, einen Traum zu wiederholen
Stellen Sie sich nach dem Aufwachen aus einem Traum vor, wie Sie in denselben Traum zurückfallen, während Sie sich sagen, dass Sie sich daran erinnern sollen, dass Sie träumen. Stellen Sie sich vor, Sie suchen im Traum aktiv nach abnormalen Phänomenen, die im wachen Leben nicht auftreten würden. Im Idealfall kann sich diese Befragung bis in den nächsten Traum fortsetzen.
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Konzentriere dich auf dein waches Leben
Nimm dir im Laufe deines Tages die Zeit, deine Umgebung zu erkennen. Spüre Dinge und erkenne sie an. Irgendwann überträgt sich dieses Bewusstsein in Träume und hilft Ihnen zu erkennen, wenn etwas anders ist. Fragen Sie sich, ob Sie tagsüber träumen, damit es zur Gewohnheit wird, sich selbst zu fragen, ob Sie im Schlaf träumen. Die Erkenntnis, dass du in einem Traum bist, verursacht Klarheit.
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Bleiben Sie klar
Es ist normal, bei der Erkenntnis von Klarheit aufgeregt zu sein. Versuchen Sie Ihr Bestes, ruhig zu bleiben, um in einem klaren Zustand zu bleiben.
Tiffanie Wen für The Atlantic hat Klarträumer zu ihren Erfahrungen und Methoden befragt. Viele der Träumer teilten die Methode, die Zeit zu überprüfen, und stellten fest, dass Uhren entweder ungenau oder unmöglich zu lesen waren. Andere suchten nach Eheringen, zählten Finger oder fragten sich routinemäßig, ob sie wach seien. Smartphone-Apps, die Menschen helfen, klar zu träumen, wurden ebenfalls veröffentlicht. Dreamz spielt ein Audiosignal ab, das Träumer als Traumindikator erkennen lernen.
Laut Shirley Wang für das Wall Street Journal haben Klarträumer Verbesserungen bei kognitiven Aufgaben gezeigt, die Einsicht oder Problemlösung erfordern. Einige Forscher haben die Hypothese aufgestellt, dass die Kontrolle über einen Traum stark von einem Moment der Erleuchtung abhängt, der bei Problemlösungsaufgaben üblich ist. Wang bezieht sich auch auf Forscher, die leichte elektrische Stimulation verwendeten, um bei Träumern, die dies noch nie zuvor erlebt hatten, luzides Träumen auszulösen.
