Standardmaßnahmen gegen Verstopfung umfassen das Trinken von viel Wasser und anderen Flüssigkeiten, den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und Bewegung. Die Einnahme von Diuretika wie Hydrochlorothiazid kann Patienten anfällig für Dehydration machen, eine häufige Ursache für Verstopfung, wie von WebMD berichtet.
Diuretika werden im Allgemeinen als Wasserpillen bezeichnet, da sie dem Körper helfen, zusätzliches Wasser beim Wasserlassen auszuscheiden. Allerdings benötigt der Darm etwas Wasser, um flexibel und funktionsfähig zu bleiben. Wenn zu viel Wasser den Körper verlässt und eine Dehydration auftritt, kann der Stuhl hart werden und schwer auszuscheiden sein, erklärt WebMD.
Um Verstopfung zu behandeln, empfiehlt MedlinePlus, drei bis vier Tage pro Woche Sport zu treiben, regelmäßig die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, ohne Mahlzeiten auszulassen, und täglich 8 bis 10 Tassen Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der größte Teil der Flüssigkeit sollte Wasser sein, aber WebMD empfiehlt, dass Kräutertees, Säfte und klare Brühen die tägliche Flüssigkeitsaufnahme ergänzen können. Das Erwärmen von Flüssigkeiten vor dem Trinken kann auch helfen, Verstopfung zu lindern. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sind selbst harntreibend und sollten ebenso vermieden werden wie Fast Food und verarbeitete Waren. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn-Kohlenhydrate sind empfohlene Lebensmittel zur Steigerung des Ballaststoffverbrauchs. Popcorn, Nüsse und Feigenriegel sind ballaststoffreiche Snacks. Ballaststoffe sollten schrittweise erhöht werden, um Blähungen und Blähungen vorzubeugen.
