Laut Diet Spotlight ermöglicht der Bauchschwung einer Person, ihre schrägen und Bauchmuskeln in eine aufrechte Position zu bringen, indem sie ihre untere und obere Hälfte bewegen, während sie auf dem Sitz schwenken. Es hat eine Schaukel und einen Sitz, der mit einem Rahmen auf einem Drehpunkt ist.
Der Rahmen hat an jeder Seite einen Griff und eine Stange, die sich vom Sitz bis zum Boden erstreckt. Um den Bauchschwung zu benutzen, beginnt eine Person damit, sich auf den Sitz zu setzen, die Griffe zu ergreifen und dann ihre Füße in die Steigbügel zu stellen, die sich auf der Stange in Bodennähe befinden. Dann hält er die Knie gebeugt, knirscht nach vorne und zieht die Knie an seine Brust. Dann senkt er die Beine und wiederholt. Diese Methode des Bauchschwungs trainiert die gesamte Bauchdecke.
Eine andere Verwendungsmethode besteht darin, den Oberkörper aufrecht zu halten und die unteren Bauchmuskeln anzuspannen, während die Knie zur Brust gezogen werden, indem der Sitz nach hinten gekippt wird. Diese Position soll kurz gehalten, dann losgelassen und wiederholt werden. Diese Methode bearbeitet den unteren Teil der Bauchmuskeln einer Person. Die Bauchschwungübungen müssen in langsamen, kontrollierten Bewegungen ausgeführt werden, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
