Das Idealgewicht wird durch verschiedene Formeln bestimmt, die Größe, Gewicht, Körpermaße und Alter berücksichtigen, um den Body-Mass-Index oder BMI zu bestimmen. Der BMI gibt die Menge an Fett im Vergleich zu Muskeln in der Körper.
Die einfachste Methode, um festzustellen, ob Ihr Gewicht für Ihr Alter in den richtigen Bereich fällt, ist die Verwendung einer einfachen Formel zur Bestimmung des BMI. Die Formel nimmt dein Gewicht und dividiert es durch deine Körpergröße im Quadrat. Wenn Sie metrische Einheiten verwenden, behalten Sie das Gewicht in Kilogramm und die Körpergröße in Metern bei. Wenn Sie imperiale Einheiten verwenden, behalten Sie das Gewicht in Pfund und die Körpergröße in Zoll bei.
Der ideale BMI liegt zwischen 18,5 und 25. Alles über 25 gilt als übergewichtig und über 30 als fettleibig. Unter 18,5 gilt als Untergewicht. BMI-Messungen berücksichtigen keine anderen Faktoren wie Körperbau und Muskeltyp.
Manche Menschen sind größer gebaut und bauen anders Muskeln auf als andere. Das bedeutet, dass sie nach dieser Formel einen höheren BMI haben können, aber tatsächlich nicht als übergewichtig gelten. Um diese Ungenauigkeit zu vermeiden, ziehen es einige Fitnessexperten vor, Messungen von Hüfte, Brust und Gewicht zu verwenden, um eine genauere Darstellung zu erhalten, wo Personen auf der BMI-Skala fallen.
Für die genaueste Bestimmung des BMI gibt es zwei Methoden zur Bestimmung der wahren Zahl. Eine beinhaltet die Messung der Wassermenge, die beim Eintauchen in ein Wasserbad verdrängt wird. Die andere und genaueste Methode beinhaltet elektronische Messwerte, die Wellenlängen durch den Körper senden, um die Fettmenge im Vergleich zur Muskelmenge genau zu bestimmen. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, ist das Gewicht einer Person nicht immer ein wahrer Indikator für Gesundheit und Wohlbefinden.
