Eine Möglichkeit, das Idealgewicht eines Seniors zu bestimmen, besteht darin, den Body-Mass-Index des Seniors mit einem BMI-Rechner zu berechnen. AARP.com bietet zum Beispiel einen Online-BMI-Rechner, der den Body-Mass-Index basierend auf der Größe und dem Gewicht einer Person berechnet. Der BMI-Rechner ordnet die resultierenden Daten in einen Bereich ein, in dem ein BMI von weniger als 18,5 auf Untergewicht und ein BMI von mehr als 30,0 auf Fettleibigkeit hinweisen.
Der Body-Mass-Index ist nicht immer der genaueste Indikator für ein gesundes Körpergewicht, insbesondere bei Senioren, deren Körper in späteren Jahren eine Verlangsamung des Stoffwechsels und eine Zunahme der Fettspeicherung erfahren. Aus diesem Grund ist der BMI nur ein allgemeiner Richtwert für ein gesundes Körpergewicht und ein Arzt sollte letztendlich ein für den jeweiligen Senior passendes Idealgewicht ermitteln.
Eine andere Methode, um das Idealgewicht eines Senioren zu ermitteln, besteht darin, die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die ein Senior täglich zu sich nehmen sollte, da die richtige Kalorienzufuhr dazu beiträgt, den Körper auf ein Idealgewicht zu bringen. Inaktive Frauen über 50 benötigen beispielsweise nur 1.600 Kalorien pro Tag, während sehr aktive Frauen über 50 etwa 2.000 bis 2.200 Kalorien benötigen. Lebensstil und Alter beeinflussen beide diese Parameter.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts im Alter ist wichtig, um spät auftretende Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen zu vermeiden, einen gesunden Blutdruck und Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten und das Gedächtnis und die geistigen Fähigkeiten zu erhalten.
