Eisenhaltige Multivitamine sollten nicht gleichzeitig mit Kalziumpräparaten eingenommen werden, da Kalzium die Eisenaufnahmefähigkeit des Körpers beeinträchtigt, erklärt Nature Made. Magnesiumpräparate sollten laut ConsumerLab.com idealerweise auch getrennt von Ergänzungen mit anderen Mineralien eingenommen werden.
Die meisten täglichen Vitaminpräparate, einschließlich Multivitamine, Vitamin E, Vitamin C und B-Komplex-Präparate, können laut Nature Made zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden.
Für viele Menschen ist es am praktischsten, solche Vitamine zum Frühstück zu sich zu nehmen. Die Einnahme von B-Vitaminen zu diesem Zeitpunkt kann helfen, Energie für den Start in den Tag zu liefern, da B-Vitamine an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt sind. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen, daher kann die Einnahme eines eisenhaltigen Nahrungsergänzungsmittels beim Trinken von Orangensaft zum Frühstück ernährungsphysiologisch vorteilhaft sein. Wenn dies bequemer ist, ist es auch akzeptabel, Vitamine mit einer anderen Mahlzeit des Tages einzunehmen, bemerkt Nature Made.
Die Einnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe ohne Nahrung kann zu unangenehmen Magen-Darm-Effekten führen, wie beispielsweise Magenverstimmung durch Eisenpräparate oder Durchfall durch die Einnahme von Magnesium, warnt ConsumerLab.com. Die Vitamine A, E, D und K sind alle fettlösliche Vitamine, die leichter aufgenommen werden, wenn sie mit fetthaltigen Lebensmitteln eingenommen werden.
