Verhindern Sie Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, regelmäßig Sport treiben, ein angemessenes Gewicht halten und Zigaretten und Alkohol vermeiden, erklärt das Centers for Disease Control and Prevention. Die Reduzierung der Salzaufnahme und die Minimierung von Stress können auch einen Anstieg des Blutdrucks verhindern, stellt WebMD fest.
Eine übergewichtige Person entwickelt zwei- bis sechsmal häufiger Bluthochdruck als eine Person mit Normalgewicht, erklärt WebMD. Im Vergleich zu denen, die nicht aktiv sind, entwickeln Personen, die regelmäßig Sport treiben, eine um 20 bis 50 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, Bluthochdruck zu entwickeln. Schon eine geringe Gewichtsabnahme und leichte körperliche Aktivitäten können das Risiko einer Person, diese Erkrankung zu entwickeln, verringern. Das Rauchen aufzugeben ist ebenfalls wichtig, da Rauchen den Bluthochdruck erhöht und die Blutgefäße schädigen kann. Rauchen kann laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute auch Krankheiten im Zusammenhang mit Bluthochdruck verschlimmern.
Das Erlernen des Umgangs mit Stress kann auch Bluthochdruck verhindern, da Stress laut WebMD im Laufe der Zeit zu der Erkrankung beitragen kann. Wenn überhaupt Alkohol konsumiert wird, ist Mäßigung erforderlich. Laut den Centers for Disease Control and Prevention sollten Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag und Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag zu sich nehmen.
