Kaliumhaltige Getränke sind Kokoswasser, Gemüsesäfte, Fruchtsäfte und Milchgetränke. Andere kaliumreiche Getränke sind Proteinshakes, Sojamilch und Mandelmilch.
Junge Kokosnüsse produzieren Kokoswasser, ein natürliches Getränk, das reich an Kalium ist. Eine 8,5-Unzen-Portion des Getränks enthält 430 Milligramm Kalium, was 9 Prozent des täglich empfohlenen Kaliumbedarfs entspricht. Kokoswasser ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Elektrolyte wie Phosphor und Magnesium. Es ist ratsam, nach dem Training Kokoswasser zur Flüssigkeitszufuhr anstelle von zuckerreichen Getränken zu sich zu nehmen.
Viele Früchte sind reich an Kalium, darunter Pflaumen, Orangen, Grapefruits, Ananas und Äpfel. Pflaumensaft enthält 707 Milligramm Kalium pro 8-Unzen-Portion. Eine Portion Orangensaft enthält 496 Milligramm Kalium. Eine Portion Grapefruit- oder Ananassaft enthält zwischen 325 und 378 Milligramm Kalium.
Gemüsesäfte helfen, die tägliche Kaliumaufnahme mit wenigen Kalorien zu maximieren. Karottensaft enthält 689 Milligramm Kalium pro Portion. Eine Portion Tomatensaft enthält 556 Milligramm Kalium. Es ist auch möglich, aus Karotten, Spinat und Tomaten einen Cocktail aus Gemüsesaft zuzubereiten.
Milchmilch und ihre Derivate sind reich an Kalium. Fettarme Milch liefert 342 Milligramm Kalium pro Tasse. Sojamilch ist eine Alternative zu Milchmilch und enthält 296 Milligramm des Mineralstoffs pro Tasse, während Mandelmilch 180 Milligramm enthält.
