Bananen, Ananas, Wassermelone, Datteln, Avocado und Mangos sind einige der Früchte, die Diätetiker vermeiden sollten. Der Verzehr solcher Früchte, insbesondere in großen Mengen, kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Bananen kalorienreich sind, weil sie viel Zucker enthalten. Der Nährstoffgehalt reifer Bananen kann sich ändern, aber die Kalorienmenge bleibt hoch. Daher kann der Verzehr von zwei bis drei reifen Bananen an einem Tag einen Diätplan zum Scheitern bringen.
Ananas kann reich an Vitaminen und Nährstoffen sein, aber sie sind schlecht für Menschen, die einen Diätplan haben. Sie enthalten große Mengen an Zucker, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Wassermelonen enthalten hauptsächlich Ballaststoffe und Wasser, haben aber auch einen hohen Zuckergehalt und einen glykämischen Wert von 72. Diätetiker können den hohen Zuckergehalt mit einem Obstsalat aus Birnen, Orangen und Erdbeeren mit einem glykämischen Wert von jeweils etwa 40 vermeiden. Die Energie aus solchen Früchten hält länger und kann Diäten helfen, ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Datteln haben einen hohen Zuckergehalt und ihr glykämischer Wert liegt bei 103. Diätetiker sollten Rosinen oder getrocknete Aprikosen mit einem glykämischen Wert von etwa 50 ersetzen.
Avocados sind reich an Nährstoffen, enthalten jedoch große Mengen an Proteinen und ungesättigten Fettsäuren. Darüber hinaus liefert der Verzehr einer reifen Avocado einer Person fast 400 Kalorien.
Mangos sind eine gute Quelle für Vitamin C und A. Mangos enthalten jedoch auch große Mengen an Zucker und Kalorien. Damit ein Plan zur Gewichtsreduktion erfolgreich ist, sollten Diätetiker die Früchte vermeiden.
