Zu den unmittelbaren Auswirkungen des Trainings auf die Muskulatur gehören laut BBC Muskelkontraktion, höhere Durchblutung der Muskeln und erhöhte Muskeltemperatur. Regelmäßiges Training erhöht die Knochenbreite und -dichte, stärkt Muskeln, Sehnen und Bänder und erhöht die Flexibilität der Gelenke. Es führt auch zu größeren Muskeln, stabileren Gelenken und einer verbesserten Muskelausdauer.
Der New York Times zufolge ist Bewegung entscheidend für starke Muskeln und Knochen. Studien zeigen, dass Bewegung den Menschen hilft, stärker und schlanker zu werden und auch das Risiko von Körperschmerzen mit zunehmendem Alter zu reduzieren. Menschen mit Arthrose, die regelmäßig Sport treiben, berichten von weniger Schmerzen und Behinderungen. Sie sind in der Lage, alltägliche Aktivitäten auszuführen und länger unabhängig zu bleiben als inaktive Menschen. Kräftigungsübungen sind für Arthrosepatienten hilfreich, da sie Muskelkraft aufbauen. Für diejenigen, die keine Arthrose haben, helfen Kräftigungsübungen für die Oberschenkelmuskulatur, dieser Krankheit vorzubeugen.
Die New York Times gibt an, dass Bewegungsübungen wie Yoga und Tai Chi die Bewegung von Gelenken und Muskeln verbessern. Aerobic-Übungen mit geringer Belastung, einschließlich Gehen und Schwimmen, werden für Patienten mit Arthritis empfohlen, da sie die Gelenke effektiv unterstützen und stabilisieren. Bewegung hilft auch, das Fortschreiten der Osteoporose zu verlangsamen und reduziert das Sturzrisiko, indem es Gleichgewicht und Flexibilität aufbaut.
