Das Ändern der Schlafposition, das Reduzieren der Abendmahlzeiten, das Abnehmen und das Aufhören des Rauchens können bei der Vorbeugung von nächtlichem Sodbrennen helfen. Patienten mit Sodbrennen, das nicht verschwindet, sollten ihren Arzt aufsuchen. warnt WebMD. Unbehandelter Reflux kann zu Narbenbildung und Verengung der Speiseröhre führen und erhöht das Risiko, an Speiseröhrenkrebs zu erkranken.
Die Schlafpositionierung hilft, die Säure im Magen sicher zu halten. Seitenschläfer profitieren davon, auf der linken Seite zu schlafen. Wenn man flach auf dem Rücken schläft, wird die Speiseröhre auf Höhe des Magens platziert, was den Reflux erhöht. Ein Rückenschläfer kann das Auftreten von Reflux reduzieren, indem er das Kopfende des Bettes auf 4- bis 6-Zoll-Blöcken anhebt oder auf einem keilförmigen Kissen schläft, rät WebMD.
Das Essen einer großen Mahlzeit kurz vor dem Schlafengehen erhöht laut WebMD die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes. Kleinere Mahlzeiten drücken weniger Säure in die Speiseröhre. Wenn Sie nach dem Essen zwei bis drei Stunden warten, können Sie einen Teil des Mageninhalts vor dem Schlafengehen entleeren.
Übergewicht und enge Kleidung zwingen Magensäfte aus dem Magen. Das Abnehmen einer kleinen Menge an Gewicht bringt oft Erleichterung, berichtet WebMD. Rauchen beeinflusst den sauren Reflux, indem es das Rachengewebe reizt und die Muskeln entspannt, die den Reflux verhindern. Die Verringerung des sauren Refluxes ist ein weiterer Grund für das Aufhören.
