Dr. Oz empfiehlt ein Multivitaminpräparat, das für die meisten Vitamine 100 Prozent des Tageswertes enthält und die Vitamine A, C, D, E und K, Kalium, Zink und Jod enthält. Das Multivitaminpräparat sollte keine zu hohen Vitaminspiegel aufweisen hoch, und es ist am besten, es in zwei Hälften zu teilen und die Hälfte morgens und die Hälfte abends einzunehmen.
Neben der Einnahme eines Multivitaminpräparats empfiehlt Dr. Oz auch andere wichtige Vitamine. Er schlägt vor, täglich 600 Milligramm Kalzium mit 400 Milligramm Magnesium einzunehmen. Das Kalziumpräparat sollte mindestens ein bis zwei Stunden nach dem Multivitaminpräparat eingenommen werden, damit die Aufnahme anderer Vitamine nicht verhindert wird. Magnesium hilft, Verstopfung vorzubeugen, die manchmal durch Kalzium verursacht wird.
Da die meisten Menschen aufgrund der Verwendung von Sonnenschutzmitteln nicht genug Sonne bekommen, empfiehlt Dr. Oz die Einnahme von 1.000 IE Vitamin D, das hilft, Knochenschäden vorzubeugen und dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen. Viele Menschen essen nicht genug Fisch, um die empfohlene Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Dr. Oz empfiehlt die Einnahme von 600 Milligramm DHA, der besten Form von Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Gelenken wichtig sind.
Frauen, die versuchen, schwanger zu werden oder schwanger sind, sollten laut Dr. Oz eine Folsäure-Ergänzung von 400 bis 800 Mikrogramm einnehmen.
