Um Ihre Emotionen zu kontrollieren, vermeiden Sie Situationen, die unangenehme Emotionen auslösen, verwenden Sie kognitive Neubewertung, um Ihre Gedanken zu ändern, die Umstände zu ändern und Ihre Reaktion zu ändern, wie von Psychology Today angegeben. Ein Ansatz in sechs Schritten das beinhaltet, deine Reaktion zu verzögern, göttliche Führung zu suchen, ein gesundes Ventil zu finden, sich auf das Gesamtbild zu konzentrieren und deine Gedanken zu ersetzen, hilft auch, die Emotionen zu kontrollieren, berichtet die Huffington Post. Der letzte Schritt besteht darin, deinen emotionalen Auslösern zu vergeben.
Die Auswahl von Situationen hilft, Umstände oder Personen zu vermeiden, die unangenehme Emotionen hervorrufen können. Bereiten Sie sich im Voraus besser vor, um Bedingungen zu ändern, die schlechte Emotionen verursachen. Ersetzen Sie durch kognitive Neubewertung die unerwünschten Gedanken durch erwünschte, die Freude bereiten. Wenn Sie Ihre Gedanken ändern, ändert sich, wie Sie glauben, dass die Situation Sie beeinflusst. Wenn alle Methoden versagen, ändern Sie Ihre Reaktion auf die Situation und atmen Sie tief durch, um sich zu beruhigen, sagt Psychology Today.
Atmen Sie beim Sechs-Schritte-Ansatz tief ein, vermeiden Sie eine sofortige Reaktion und versichern Sie sich, dass die Situation vorübergehend ist. Suchen Sie durch Ihren Glauben nach göttlicher Führung, um mit Ihren Emotionen umzugehen. Der nächste Schritt besteht darin, deine Emotionen auf gesunde Weise freizusetzen, indem du mit einem vertrauenswürdigen Freund sprichst oder Aktivitäten wie Sport treibst. Sehen Sie das Gesamtbild und vertrauen Sie darauf, dass es einen ultimativen Zweck gibt, den Sie noch nicht verstehen müssen. Ersetzen Sie schließlich Ihre Gedanken durch positive und vergeben Sie den Menschen, die Ihre unangenehmen Emotionen auslösen, heißt es in der Huffington Post.
