Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control sind eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität, ein effektives Stressmanagement und regelmäßige medizinische Untersuchungen die Säulen eines gesunden Lebensstils. Es ist auch wichtig, das Rauchen und jeglichen Tabakkonsum zu vermeiden Produkte, halten Sie ein gesundes Gewicht und begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
Zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung gehört laut CDC der tägliche Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Es ist wichtig, die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln, Zucker, Salz und Fett zu begrenzen. Darüber hinaus sollten Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten lang körperlich aktiv sein. Zusammen mit einer gesunden Ernährung trägt diese Aktivität dazu bei, das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten zu senken. Bewegung hilft auch, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern und verbessert die allgemeine psychische Gesundheit.
Um gesund zu bleiben, gehört laut CDC auch dazu, sich und seine Familie vor Verletzungen und Krankheiten zu schützen. Dazu gehören eine gute Hygiene, insbesondere das Händewaschen, und Vorkehrungen gegen Unfallverletzungen, wie das Anlegen von Sicherheitsgurten im Auto, das Tragen von Helmen beim Fahrrad- oder Motorradfahren sowie das Tragen von Sonnen- und Insektenschutzmitteln im Freien. Darüber hinaus sollten Erwachsene jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen. Ausreichende Ruhezeiten, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Freizeit und Familie sowie eine positive Einstellung sind wichtige Faktoren für eine effektive Stressbewältigung.
Die CDC betont die Bedeutung regelmäßiger Gesundheitschecks für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Die entsprechenden Vorsorgeuntersuchungen für Herzkrankheiten, Diabetes und verschiedene Krebsarten können den Menschen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.
