Muskelausdauer ist die Fähigkeit des Muskels, eine Bewegung in einem bestimmten Zeitraum wiederholt auszuführen, so die University of New Mexico. Je größer die Muskelausdauer, desto länger kann er ermüdungsfrei arbeiten oder Scheitern.
Muskelausdauer wird bei Aktivitäten beobachtet, die sich wiederholende Bewegungen erfordern, wie z. B. Gewichtheben mit vielen Wiederholungen, Laufen und Rudern, erklärt ExRx.net. Darüber hinaus demonstrieren auch Aktivitäten wie Bergsteigen und Tauziehen, bei denen die Muskelkontraktion über einen bestimmten Zeitraum gehalten wird, Ausdauer.
Muskelausdauer erfordert ein gewisses Maß an Muskelkraft, das ist die maximale Kraft, die ein Muskel ausüben kann. Das Ausdauerniveau wird jedoch über einen bestimmten Zeitraum mit einer geringeren Kraft gemessen.
Muskeln mit hoher Ausdauer haben laut IDEA Health and Fitness Association tendenziell mehr langsam zuckende Muskelfasern als schnell zuckende Muskelfasern. Langsam zuckende Muskelfasern sind für aerobe Aktivitäten und längere Anstrengung konzipiert, während die schnell zuckenden Muskelfasern bei anaeroben Aktivitäten für Geschwindigkeit und Kraft sorgen.
Aktivitäten, die die Muskelausdauer steigern, wie Gehen, Laufen und Schwimmen, tragen ebenfalls zur Steigerung der kardiorespiratorischen Ausdauer bei. Die kardiorespiratorische Ausdauer ist die Fähigkeit von Herz und Lunge, während längerer Aktivitätszeit Blut und Sauerstoff an den Körper zu liefern.
