Anaerobes Training beinhaltet kurze, intensive Stöße, die gespeichertes Glykogen als Brennstoff verbrennen, erklärt Barbara Gibson von Fitness 19. Während des anaeroben Trainings ist kein Sauerstoff vorhanden und Milchsäure baut sich im Gewebe auf. Sobald das gesamte Glykogen verbraucht ist und der Milchsäurespiegel seinen Höhepunkt erreicht, stellen sich Unbehagen und Müdigkeit ein.
Während des Aerobic-Trainings wird eine langfristige Anstrengung aufrechterhalten, da der Körper Sauerstoff an die Muskeln liefert, um ihn als Brennstoff zu verwenden. Gibson vergleicht aerobe und anaerobe Übungen am Beispiel des Marathonlaufs mit dem Sprint. Marathonlauf ist eine anhaltende Anstrengung, die eine aerobe Atmung erfordert, bei der Sauerstoff über die lange Trainingsdauer an die Muskeln abgegeben wird. Sprinten erfordert jedoch einen kurzen, kraftvollen Stoß, bei dem der Körper nicht in der Lage ist, Sauerstoff schnell zu liefern. Stattdessen verwenden die Muskeln gespeichertes Glykogen, um die schnellen Aktivitätsexplosionen anzuheizen. Gibson erklärt, dass anaerobe Übungen dazu beitragen, fettfreie Muskelmasse aufzubauen, die Ausdauer zu steigern und den Körper zu trainieren, Kalorien effizienter zu verbrennen.
