Ruhe, Eis und Elevation sind die besten Behandlungen für den Tennisarm zu Hause. Auch die Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel und leichte Dehnübungen können hilfreich sein.
Sobald die Schmerzen des Tennisarms beginnen, ist es am besten, jede Aktivität zu vermeiden, die die Schmerzen verursacht haben könnte, sowie jede Aktivität, die die Schmerzen verstärkt. Das Auftragen von Eispackungen auf die betroffene Stelle für 10 oder 15 Minuten mehrmals täglich hilft, Schmerzen zu lindern. Einige Leute finden auch, dass die Anwendung von Wärme auf die schmerzende Stelle hilfreich ist. Das Anheben des Bereichs hilft, Schwellungen zu lindern.
Over-the-counter orale Schmerzmittel wie Paracetamol helfen, Beschwerden zu lindern, während nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen sowohl Entzündungen als auch Schmerzen behandeln. Einige NSAIDs sind in Cremeform zur topischen Anwendung erhältlich und helfen, die Schmerzen zu lindern.
Um Steifheit der betroffenen Sehnen und Muskeln zu vermeiden, ist es am besten, sie sanft zu dehnen, aber wenn Schmerzen auftreten, sollte die Person die Übungen abbrechen. Da die Schmerzen des Tennisarms im Laufe von Tagen oder Wochen nachlassen, können die betroffenen Muskeln durch Kräftigungs- und Dehnübungen wieder an Kraft und Flexibilität gewinnen. Es ist auch wichtig zu lernen, wie man die Aktivität, die zum Tennisarm geführt hat, richtig ausführt, um ein Wiederauftreten der Erkrankung weniger wahrscheinlich zu machen.
