Herz-Kreislauf-Fitness ist wichtig, um Ausdauer aufzubauen, eine gute Gesundheit zu fördern und das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training kann auch psychologische Vorteile haben.
Herz-Kreislauf-Fitness bezieht sich auf eine Vielzahl von aeroben Aktivitäten wie Gehen, Radfahren, Laufen, Skaten, Schwimmen und mehr. Alle diese Aktivitäten bauen die kardiovaskuläre Ausdauer auf, indem sie das Herz mit der Energie versorgen, die erforderlich ist, um den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Durch die regelmäßige Durchführung von Herz-Kreislauf-Fitness wird das Herz stärker, was zu einer verbesserten allgemeinen Gesundheit und einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Darüber hinaus trägt Herz-Kreislauf-Fitness zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei, was wiederum das Risiko für eine Reihe anderer Krankheiten senkt. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention kann die regelmäßige Durchführung von Herz-Kreislauf-Fitness auch das Risiko verringern, an Brust- und Prostatakrebs zu erkranken. Auch die Herz-Kreislauf-Fitness spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Knochen und Muskeln.
Aus psychologischer Sicht kann regelmäßiges Training die Fähigkeit einer Person verbessern, sich auf die täglichen Aktivitäten zu konzentrieren und die allgemeine psychische Gesundheit und Stimmung zu verbessern. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Chancen auf ein längeres Leben erhöhen kann, indem das Risiko verringert wird, früh an Herzerkrankungen und einigen Krebsarten zu sterben.
