WebMD gibt an, dass eine ausgewogene Ernährung den Menschen hilft, das richtige Gleichgewicht von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen in ihrem Körper zu erhalten. Ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen kann Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und vielen Krebsarten vorbeugen. Eine ausgewogene Ernährung kann auch dazu beitragen, dass sich Menschen gesünder fühlen und mehr Energie haben. Es stärkt auch ihr Immunsystem.
Laut WebMD ist eine ausgewogene Ernährung eine Ernährung, die frisches Obst, frisches Gemüse und Vollkornprodukte enthält. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung enthält auch keine großen Mengen an fett-, salz- und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Ausgewogene Ernährung, die gesund ist, hat Abwechslung. Menschen, die sich ausgewogen ernähren, müssen auch in Maßen essen. Zu viele Kalorien zu essen kann zu Gewicht und Krankheiten führen.
Nach Angaben des National Health Service umfasst eine gesunde, ausgewogene Ernährung den Verzehr von viel Obst und Gemüse; viel stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot, Reis, Kartoffeln und Nudeln essen; Essen von magerem Fleisch wie Hühnchen und Fisch; etwas Milch und Milchprodukte essen; und Essen einer kleinen Menge von Lebensmitteln mit hohem Fett- oder Zuckergehalt. Die Auswahl einer Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder dieser Gruppen stellt sicher, dass die Menschen jeden Tag die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen erhalten.
