Eis und Hitze können beide nützliche Behandlungen für Rückenschmerzen sein, obwohl die Art und der Zeitpunkt der Verletzung bestimmen, welche verwendet werden sollten. Innerhalb der ersten 48 Stunden nach einer Verletzung sollte Eis verwendet werden, um Schwellungen zu lindern. Bei chronischen Schmerzen ist Wärme die bessere Option.
Um eine richtige Behandlung mit Eis zu erreichen, legen Sie dreimal täglich oder nach jeder längeren sportlichen Aktivität 10 bis 15 Minuten lang Eis auf. Um mit Wärme zu behandeln, wenden Sie die Wärme je nach Bedarf in Schritten von 15 bis 20 Minuten an. Wenn Sie ein elektrisches Heizkissen verwenden, vermeiden Sie die höchste Einstellung und achten Sie darauf, dass Sie nicht mit dem Kissen einschlafen.
