Kreatinphosphat oder Phosphokreatin wirkt, indem es die Zufuhr von Adenosintriphosphat (ATP) im Körper regeneriert, so die University of Delaware. Kreatinphosphat überträgt energiereiche Phosphate auf Adenosindiphosphat (ADP ), das in den Muskeln Moleküle von ATP und Kreatin erzeugt. ATP treibt Muskelkontraktionen an. Wenn der Körper also mehr ATP-Moleküle hat, können die Muskeln über kurze Zeiträume mehr Kraft ausüben. ADP ist ein Nebenprodukt von Muskelkontraktionen.
Zu den Vorteilen einer Kreatinphosphat-Supplementierung gehören eine erhöhte Muskelmasse und -stärke. Der Hauptnachteil ist, dass keine Studien über die Langzeitwirkungen von Kreatinphosphat-Ergänzungen durchgeführt wurden. Die University of Delaware stellt fest, dass einige Wissenschaftler glauben, dass eine regelmäßige Kreatinergänzung die natürliche Fähigkeit des Körpers, Kreatinphosphat selbst zu produzieren, reduzieren kann. Ein weiterer Nachteil ist, dass diese Art von Chemikalie nur für kurze Kraftstöße und nicht für lange Trainingszeiten geeignet ist. Menschen, die Gewichte heben, sehen die Vorteile von Kreatinphosphat, Langstreckenläufer jedoch nicht.
Die Quinnipiac University gibt an, dass Phosphokreatin innerhalb der ersten Sekunden intensiven Trainings verbraucht wird. Wenn den Muskeln jedoch mehr Substanz zugesetzt wird, verschiebt sich das Gleichgewicht des Systems auf die Bildung von ATP. ATP kann wieder verwendet werden, um die Muskeln für weitere 10 Sekunden anzutreiben, was ungefähr so lange dauert, bis ein Weltklasse-Sprinter 100 Meter läuft.
