Um ein besserer Läufer zu werden, integrieren Sie schnellere Läufe in Ihr Trainingsprogramm und trainieren Sie gelegentlich auf Hügeln. Nehmen Sie bei Bedarf ab, ruhen Sie sich immer aus und führen Sie ein Trainingstagebuch.
Schnelleres Laufen kann durch Erhöhung des Schrittumsatzes erreicht werden. Anstatt die Schrittlänge zu erhöhen, um mehr Boden zu erreichen, konzentrieren Sie sich darauf, kurze Schritte zu machen und gleichzeitig das Tempo zu erhöhen. Baue bei Trainingsläufen einige Sprintintervalle ein. Erwarten Sie, dass Sie einige körperliche Beschwerden verspüren, wenn Sie das Tempo Ihrer Läufe erhöhen. Das wiederholte Laufen eines kurzen und relativ steilen Hügels ist eine hervorragende Möglichkeit, Kraft aufzubauen.
Ein paar Pfunde zu verlieren bedeutet normalerweise schnellere Zeiten, und dies kann erreicht werden, indem Sie weiterlaufen und sich gesund ernähren. Während Trainingsmethoden wichtig sind, ist es für die Erholung und die Vorbeugung von Verletzungen entscheidend, sich ausreichend auszuruhen. Ruhe gibt müden Muskeln die Möglichkeit, sich selbst zu regenerieren, daher ist es wichtig, ein paar Tage pro Woche nicht zu laufen.
Das Führen eines Schulungsprotokolls kann einen erhöhten Anreiz bieten, hart zu arbeiten, wenn Fortschritte festgestellt und Verbesserungen vorgenommen werden. Protokolliere detaillierte Informationen wie die zurückgelegte Distanz, die benötigte Zeit für den Lauf und die vorherrschenden Wetterbedingungen.
