Rückwärts-, Retro- oder Rückwärtslauf hat einige gesundheitliche Vorteile, die normales Vorwärtslaufen nicht hat, darunter ein verbessertes Gleichgewicht und das Potenzial, mehr Kalorien zu verbrennen. Da beim Rückwärtslaufen die Laufbewegung umgekehrt wird, Es kann die Muskeln anders trainieren, was dem Training eines Läufers hilfreiche Abwechslung verleiht.
Zusätzlich kann Rückwärtslaufen Läufern die Möglichkeit geben, sich von häufigen Laufverletzungen zu erholen. Die beim Rückwärtslaufen auftretende Bewegung erzeugt typischerweise einen weicheren Aufprall als das Vorwärtslaufen, was zu einem sichereren Lauf führen kann. Der Veranstaltungsort ist jedoch wichtig; Rückwärtslaufen auf einer belebten Straße in der Stadt bringt eine Reihe potenzieller Hindernisse mit sich, von Menschen bis hin zu Schlaglöchern.
