Laut MedlinePlus verbrennen Aktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren oder Tanzen 370 bis 460 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie solche Aktivitäten zwei Wochen lang 20 Minuten lang ausführen, werden 1.726 bis 2.146 Kalorien verbrannt, was möglicherweise zu einem Verlust von etwa 0,5 Pfund führt.
Die Mayo Clinic gibt an, dass das Verbrennen von 3.500 Kalorien zu einem Verlust von 1 Pfund führt, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch das Essen aufnehmen. MedlinePlus empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Es ist nicht notwendig, die gesamte tägliche Übung auf einmal zu absolvieren. Eine Aufteilung in kürzere Zeiträume von 10 oder 20 Minuten erzielt ebenfalls die gewünschten Ergebnisse.
