Es gibt keine festgelegte Anzahl an Crunches, die jemand jeden Tag machen sollte, um stärkere Bauchmuskeln zu bekommen. Stattdessen sollten sich Anfänger darauf konzentrieren, einen einzigen Satz genügend Crunches zu machen, um das Brennen zu spüren.
Da jeder auf unterschiedlichen Niveaus trainiert, gibt es keine festgelegte Anzahl an Crunches, die man jeden Tag machen muss, um Bauchmuskeln zu bekommen. Ein einzelner Satz von genug, um das Brennen zu spüren, gefolgt von drei weiteren Sätzen, ist eine Möglichkeit, einen individuellen Ansatz zu verfolgen. Da die Leute die ganze Zeit ihre Bauchmuskeln trainieren, ist es eine gute Idee, sich nur einen Tag pro Woche auf ihre Bauchmuskeln zu konzentrieren und ihnen dann Zeit zum Ausruhen zu geben. Zusätzlich zu Crunches ist es notwendig, Übungen auszuprobieren, die alle Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln ansprechen.
Es gibt einige Lebensstiländerungen, die Menschen umsetzen können, um ihre Bauchmuskeln zu verbessern:
- Jemand, der das Aussehen seiner Bauchmuskeln sofort verbessern möchte, sollte es vermeiden, sich zu lehnen. Während das Herumhängen dazu führt, dass der Magen klumpt, gibt es gerades Stehen mehr Definition.
- Anstatt sich nur auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren, sollten Trainierende darauf abzielen, alle ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren. Dies ergibt eine bessere Gesamtdefinition.
- Menschen, die feste Bauchmuskeln wollen, sollten sich auch darauf konzentrieren, ihr Bauchfett zu reduzieren. Während das Training der Bauchmuskeln Muskeln aufbaut, ist dies nicht offensichtlich, wenn dort viel Fett vorhanden ist. Dies bedeutet, dass sich Trainierende gemäß den Empfehlungen von WebMD gesund ernähren und Herz-Kreislauf-Training betreiben sollten.
