40 Pfund in einem einzigen Monat zu verlieren ist möglich, aber nicht gesund, und laut Web MD ist es am besten, maximal 3 bis 5 Pfund Fett pro Woche zu verlieren. Der Versuch, mehr zu verlieren, erfordert eine gefährlich niedrige Kalorienmenge.
Gewichtsverlust tritt auf, wenn eine Person ein Kaloriendefizit erzeugt, indem sie weniger Kalorien zu sich nimmt und mehr Energie verbraucht, sagt WebMD.
Um 1 Pfund Fett zu verlieren, muss eine Person 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als sie in einer Woche zu sich nimmt. Es ist jedoch wichtig, mindestens 1.050 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, um Muskelmasse und Stoffwechselfunktion zu erhalten. Bei der Planung einer Diät zur Gewichtsabnahme ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel von größter Bedeutung für den Erfolg. Es ist am besten, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und magere Proteine zu essen, wie von Nutrition.gov empfohlen.
Zusätzlich zu weniger Nahrungsaufnahme kann eine Gewichtsabnahme erreicht werden, indem das Aktivitätsniveau erhöht wird, um mehr Kalorien zu verbrennen. Dies kann durch Sport im Fitnessstudio, Wandern, Radfahren oder jede andere Aktivität erreicht werden, die den Körper in Bewegung bringt. Es ist möglich, einen online-basierten Stoffwechselrechner zu verwenden, um zu bestimmen, wie viele Kalorien erforderlich sind, um das aktuelle Gewicht einer Person zu halten, und dann von dieser Zahl zu subtrahieren, um ein tägliches Kalorienziel festzulegen, laut About.com.
