Laut ABC News wird jeder signifikante Gewichtsverlust über Nacht wahrscheinlich dem Wasserverlust zugeschrieben, wodurch es unmöglich ist, in dieser Zeitspanne 10 Pfund Körperfett zu verlieren. ABC News weist darauf hin, dass ein Kaloriendefizit von 3.500 erreicht werden muss, um 1 Pfund Fett zu verlieren.
Eine stetige, gesunde Ernährung und Bewegung sind nach wie vor die besten Methoden zum Abnehmen. WebMD warnt davor, dass Kohlenhydrate, Protein und Fett für eine gesunde Gewichtsabnahme notwendig sind, unabhängig davon, welche Art von Diät verwendet wird. Es werden moderate Portionen empfohlen, z. B. die Hälfte eines Tellers mit Gemüse und Obst und die andere Hälfte mit magerem Protein und Getreide zu füllen. Ein vom Körpergewicht und dem erwarteten Gewichtsverlust abhängiges Kalorienbudget ist ebenfalls erforderlich.
