Die Kontrolle der eigenen Gesundheit und Ernährung sind laut dem National Kidney Disease Education Program die beiden besten Möglichkeiten zur Verbesserung der Nierenfunktion. Das Halten von Blutdruck, Blutzucker und Blutcholesterin in gesunden Bereichen, die regelmäßige Einnahme aller benötigten Medikamente und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch Bewegung und Ernährung sind gut für die Nierengesundheit. Eine salz- und natriumarme Ernährung ist auch für die richtige Nierenfunktion von Vorteil.
Laut NKDEP ist das Kochen von Lebensmitteln der beste Weg, um zu wissen, was in Lebensmitteln enthalten ist und ob sie zur Unterstützung der Nierengesundheit geeignet sind oder nicht. Der Verzehr von kleinen Portionen eiweißreicher pflanzlicher und tierischer Lebensmittel ist ebenfalls wichtig, um die Nieren zu schützen. Herzgesunde Lebensmittel wie mageres Fleisch, gesunde Öle und nicht frittierte Lebensmittel sind ebenfalls wichtig, um die Nierengesundheit zu unterstützen.
Wenn die Nieren geschädigt sind, kann laut NKDEP eine phosphor- und kaliumarme Ernährung empfohlen werden. Lebensmittel mit hohem Phosphorgehalt sind Fleisch, Fisch, Haferflocken, Milchprodukte, Bohnen und Linsen. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Orangen, Bananen, Kartoffeln, Tomaten, brauner Reis, Milchprodukte und Nüsse. Regelmäßig Wasser zu trinken, helle Limonaden zu wählen und die Aufnahme von Alkohol und Orangensaft zu begrenzen, sind alle hilfreiche Möglichkeiten, die Nierengesundheit zu verbessern.
Die Nieren sind kleine Organe, die sich auf beiden Seiten des Körpers direkt unter dem Zwerchfell befinden. Sie fungieren als Filter für das Blut und produzieren Urin aus den flüssigen Ausscheidungen des Körpers. Nieren sind für alle Organsysteme des Körpers wichtig, da sie das Blut sauber halten und jedem System ermöglichen, richtig zu funktionieren, erklärt das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Nieren bestehen aus Millionen von mikroskopischen Filtern, den sogenannten Nephronen. Diese Nephrone filtern Blut über einen Duellprozess unter Verwendung eines Glomerulus und eines Tubulus. Der Glomerulus vervollständigt die erste Phase der Filterung, bei der Proteinpartikel und Blutzellen eingefangen werden, erklärt das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Der Tubulus entfernt Mineralien aus der gefilterten Flüssigkeit, um sie wieder in den Blutkreislauf abzulagern. Zusammen reinigen diese Prozesse das Blut.
Nieren sind am effizientesten, wenn sie richtig betankt werden. Neben Wasser brauchen die Nieren Vitamin D und viele Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Eine ausgewogene Ernährung und ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm reduzieren das Risiko anderer gesundheitlicher Komplikationen wie Diabetes und Bluthochdruck, die die Nieren belasten und ihre Leistung beeinträchtigen können, erklärt KidneyCoach.com.
