Niemand sollte erwarten, in 3 Minuten einen Sixpack zu bekommen, aber ein konsequentes 3-Minuten-Bauchtraining kann einer Person helfen, straffere, definiertere Bauchmuskeln zu bekommen, die zu einem Sixpack führen können. Der Schlüssel zum Erreichen eines Sixpacks ist das richtige Training mit Übungen wie Reverse Crunch, Side Bends und Hanging Knee Raises in schnellen, intensiven Trainingseinheiten.
Die effektivsten 3-Minuten-Workouts erfordern kurze Pausen zwischen den Übungen. Ein Beispiel für ein 3-Minuten-Training, das Menschen helfen soll, ein Sixpack zu gewinnen, umfasst 30 Sekunden lang einen umgekehrten Crunch und dann 30 Sekunden Ruhe. Als nächstes sollten sie die 30 Sekunden Übung mit Seitenbeugen fortsetzen und dann wieder 30 Sekunden ruhen. Schließlich sollten sie 30 Sekunden lang V-ups machen, gefolgt von 30 Sekunden Pause. Dieses 3-Minuten-Workout erfordert nur 90 Sekunden anstrengende Anstrengung, begleitet von 90 Sekunden Pause.
Diejenigen, die auf der Suche nach einem fortgeschrittenen Training sind, können der gleichen Übung folgen, indem sie 30 Sekunden lang trainieren und sich 30 Sekunden lang ausruhen, während sie eine hängende Knieheben, Seitenbeugen mit Gewichten und zurückgelehnte Sit-Ups mit Gewichten ausführen. Die Fähigkeit des Körpers, ein Sixpack zu bilden, hängt auch von der Ernährung einer Person ab. Frisches Obst und Gemüse sowie mageres Fleisch sorgen für einen strafferen Körperbau.
