Ein vertikaler Kletterer bietet laut MaxiClimber ein Cardio-Training, während er die Muskeln im Unterkörper, Oberkörper und Kern strafft. Die Verwendung eines vertikalen Kletterers ist eine schonende Trainingsmethode, die zu weniger Belastung der Gelenke als beim traditionellen Klettern oder Sportarten mit höheren Belastungen.
VersaClimber zufolge trainieren Vertikalkletterer sowohl den Ober- als auch den Unterkörper in einer fließenden Bewegung. Das Ganzkörper-Engagement verbrennt mehr Kalorien als bei anderen Trainingsgeräten, einschließlich Laufbändern, Crosstrainern, Ergometern und Steppern.
Vertikale Kletterer ahmen laut Men's Fitness den Akt des körperlichen Kletterns nach, indem sie Drück- und Zugbewegungen über den gesamten Bewegungsbereich verwenden. Die Bewegung umfasst Schultern, Hüften, Rumpf und Beine. Kletterer können die Geschwindigkeit auf natürliche Weise anpassen, indem sie sich schneller oder langsamer bewegen, ohne das Gerät zurückzusetzen, wodurch der Benutzer den Fortschritt und die Intensität des Trainings bestimmen kann. Das Halten der Hüften und das Vermeiden von Hüpfen zielt auf die Bauchmuskeln ab, greift die Beine an und macht die Bewegung effizienter.
Ein breiterer Bewegungsbereich trainiert die Muskeln härter und sorgt für ein effektiveres Training, so Men's Health. Studien zeigen, dass die maximale Herzfrequenz und der VO2max bei Probanden, die einen vertikalen Kletterer verwenden, höher sind als beim Training mit anderen Cardiogeräten. VO2 max misst, wie schnell der Körper Sauerstoff verbrennt und wie viele Kalorien dabei verbrannt werden.
