Das Abnehmen von 60 Pfund erfordert einen Plan, der über einen Zeitraum von drei Monaten etwa 210.000 Kalorien verbrennt, was möglicherweise kein realistisches Ziel ist. Jeder Diät- und Trainingsplan, der ein tägliches Kaloriendefizit aufrechterhält, führt jedoch dazu, dass eine Person Gewicht verliert. Der australische Filmemacher Joe Cross konnte jedoch laut Business Insider bei einer 60-tägigen Saftfastenzeit insgesamt 82 Pfund abnehmen.
Es gibt 3.500 Kalorien pro Pfund Körperfett. 3.500 Kalorien zu verbrennen bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass eine Person 3.500 Kalorien Fett verbrannt hat, da der Körper auch Wasser, Protein aus Muskelgewebe und Glykogen als Brennstoff verwendet. Somit ist 210.000 eigentlich eine konservative Schätzung dafür, wie viele Kalorien aus der Ernährung gestrichen werden müssen, um 60 Pfund abzunehmen.
Wenn das maximale sichere Kaloriendefizit von 1.000 pro Tag eingehalten wird, dauert es mindestens 210 Tage oder etwa sieben Monate, um dieses Ziel zu erreichen. Der Grundumsatz (die Menge an Kalorien, die eine Person täglich aufnehmen muss, um ihr gegenwärtiges Gewicht zu halten) variiert stark je nach Alter, Geschlecht, gegenwärtigem Gewicht und Muskelmasse; Für manche Menschen sind es jedoch nur 1.500 bis 2.000 Kalorien. Dies würde bedeuten, eine tägliche kumulative Aufnahme von 500 bis 1.000 Kalorien über einen Zeitraum von einem halben Jahr aufrechtzuerhalten.
Daher ist es extrem schwierig, in so kurzer Zeit sicher und effektiv 60 Pfund abzunehmen. Ein sichereres (und wahrscheinlich erfolgreicheres) Programm wäre laut CaloriesPerHour.com ein tägliches Defizit von 500 Kalorien über einen Zeitraum von etwa einem Jahr, um so viel Gewicht zu verlieren.
