Laut ExRx.com trainiert das sitzende Rudern Rücken, Trapezius, Latissimus dorsi, Schulter, Deltamuskel, Bizeps, Unterarm, Brust, Trizeps, Oberschenkel und Gesäßmuskulatur. Die sitzende Ruderübung zielt hauptsächlich auf den Rücken ab, aber viele andere Muskelgruppen sind daran beteiligt, die Rückenmuskulatur zu stabilisieren und zu unterstützen.
About.com sagt, dass das Rudern im Sitzen eine großartige zusammengesetzte Übung ist, um den unteren Rücken zu trainieren und gleichzeitig zusätzliche Armarbeit zu leisten. Vor der Durchführung der Übung sind jedoch einige Dinge zu beachten. Der Rücken sollte gerade gehalten werden, die Schulterblätter sollten straff gehalten werden und das Gewicht sollte unter Spannung in seine ursprüngliche Position zurückgebracht werden.
