Das AdvoCare-Diätplanmenü umfasst frisches Obst und Gemüse, Haferflocken, gesunde Fette, Bohnen und Hühner- oder Gemüsebrühen. Andere Speisen auf der Speisekarte sind Hühnchen, Fisch, Erdnussbutter, verdünnte Säfte und Gewürze. Mandel-Bananen-Frühstückshafer, Tofu-Pfanne und Zitronen-Truthahnsuppe sind drei Rezepte, die sich an die Diät halten und solche Lebensmittel enthalten.
Um Mandel-Bananen-Frühstückshafer zuzubereiten, bringen Sie 1 Tasse Mandelmilch zum Kochen und fügen Sie 1/2 Tasse Hafer hinzu. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere und rühren Sie um. Zimt nach Geschmack einrühren und die Mischung fünf Minuten kochen lassen, dabei alle paar Minuten umrühren. Reduzieren Sie die Hitze auf ein Köcheln und kochen Sie, bis der Hafer die gewünschte Konsistenz erreicht hat. 1 geschnittene Banane mit 1 Esslöffel Mandelbutter mischen und die Haferflocken damit bestreichen.
Um eine Tofu-Pfanne zuzubereiten, fügen Sie 1 Esslöffel Olivenöl, 10 Tropfen Chiliöl und 1 Teelöffel geröstetes Sesamöl bei starker Hitze in einen Wok. Fügen Sie 1/2 Ziegelstein Tofuwürfel hinzu und braten Sie ihn zwei Minuten lang. Reduzieren Sie die Hitze auf mittelhoch und fügen Sie 4 Tassen Pfannengemüse wie Napa-Kohl, Brokkoli und Weißkohl hinzu. Noch drei Minuten kochen lassen.
Um eine Zitronentruthahnsuppe zuzubereiten, fügen Sie 6 Tassen Hühnerbrühe, 1 gehackte rote Zwiebel, 2 Tassen gekochten braunen Reis, 2 Tassen gewürfelte gekochte Truthahn und 1/4 Teelöffel Pfeffer in eine große Pfanne. Die Mischung zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen. Nimm die Suppe vom Herd und rühre 1/4 bis 1/3 Tasse Zitronensaft und 1/4 bis 1/2 Tasse gehackten Koriander ein.
