Gesunde LDL- und HDL-Cholesterinwerte liegen laut MedlinePlus unter 100 für LDL und über 40 für HDL. Je niedriger der LDL-Spiegel, desto besser. Je höher der HDL-Level, desto besser.
Low-Density-Cholesterin (LDL) ist das schlechte Cholesterin, das zur Bildung von Plaque und zur Verstopfung der Arterien beiträgt. Ein Wert von weniger als 100 ist optimal für die Herzgesundheit, ein Wert von 100 bis 129 liegt über dem Optimum und ein Wert von 130 bis 159 ist grenzwertig hoch, sagt MedlinePlus. Ein LDL-Wert von 160 bis 189 ist hoch und ein Wert von 190 oder mehr weist auf ein sehr hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin.
High-Density-Cholesterin (HDL) ist das gute Cholesterin, das hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen und für die Herzgesundheit wichtig ist. Ein Wert von weniger als 40 weist auf ein großes Risiko für Herzerkrankungen hin, während ein Wert von 60 oder höher als optimal zum Schutz vor Herzerkrankungen angesehen wird, sagt MedlinePlus. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das LDL-Cholesterin zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Die Reduzierung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren in der Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können auch dazu beitragen, das LDL-Cholesterin zu senken, das HDL-Cholesterin zu erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
