Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und unzählige Tipps, wie man es am besten macht. Eine gute Quelle für personalisierte Empfehlungen zur Gewichtsabnahme ist ein persönlicher Arzt, aber es gibt auch einige sehr hilfreiche Ideen aus einer Vielzahl von Quellen in Zeitschriften und online, wie z. B. aus dem WebMD und dem Prevention Magazine.
Eine der wichtigsten Empfehlungen des registrierten Ernährungsberaters David Grotto ist laut WebMD, der täglichen Ernährung eine Reihe gesunder Lebensmittel hinzuzufügen, anstatt sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die eliminiert werden. Der Ernährungsberater merkt an, dass es wichtig ist, die Gesamtkalorienzahl im Auge zu behalten, aber es ist viel einfacher für die Menschen, sich darauf zu konzentrieren, welche gesunden Lebensmittel sie mögen und essen können, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was ihnen fehlt. WebMD betont auch die Bedeutung von Bewegung, aber Mr. Grotto empfiehlt, die Übung nicht als Training zu bezeichnen. Er argumentiert, dass Menschen oft Wege finden, um Sport zu vermeiden, aber sie bleiben eher bei einem Training, wenn sie es als eine Aktivität betrachten, die ihnen Spaß macht, anstatt als Sport.
Die Zeitschrift Prevention empfiehlt, dass eine Diät mit kleinen, proteinreichen Mahlzeiten über den Tag verteilt äußerst hilfreich für die Gewichtsabnahme ist. Diese Praxis hilft, den Hunger zu stillen und übermäßiges Essen zu verhindern.
