Rezepte für hausgemachte Abführmittel beinhalten das Mischen von Olivenöl mit Zitronenwasser, Zitrone und warmem Wasser, reines Aloe-Gel und Fruchtsaft und Melasse mit Tee oder Wasser, laut Everyday Roots. Andere gängige Abführmittel Dazu gehören Kaffeetrinken, körperliche Aktivität, mehr Ballaststoffe und der Verzehr von Trockenpflaumen.
Ein Esslöffel Olivenöl gemischt mit einem Teelöffel Zitronensaft kann morgens auf nüchternen Magen konsumiert werden, um den Darm zu stimulieren, bemerkt Everyday Roots. Eine Zitrone, die in eine Tasse warmes Wasser gepresst wird, hilft beim Start des Verdauungssystems und kann unverdautes Material und Giftstoffe ausspülen. Der Grund, warum Melasse ein wirksames Abführmittel ist, liegt darin, dass sie mit Magnesium gefüllt ist, das zur Behandlung von Verstopfung verwendet wird. Das Mischen der Melasse mit Tee oder warmem Wasser kann für Personen hilfreich sein, die den Geschmack der Melasse an sich nicht mögen.
Kaffee wirkt als wirksames Diuretikum, wenn es in 1 oder 2 Tassen konsumiert wird, sagt Everyday Roots. Eine Person sollte beim Kaffeetrinken vorsichtig sein, da zu viel Konsum den Körper austrocknen und zu Verstopfung führen kann. Zu den Lebensmitteln, die eine gute Ballaststoffquelle sind, gehören Bohnen, Nüsse, Kartoffeln, Aprikosen, Brokkoli und Vollkornbrot. Eine Person, die Ballaststoffe zu sich nimmt, um den Stuhlgang zu unterstützen, sollte viel Wasser trinken, um eine unbeabsichtigte Verstopfung zu vermeiden.
