Ein gesundes Gewichtsmanagement-Programm kombiniert Bewegung, Ernährung und positive Veränderungen des Lebensstils gemäß ACE Fit. Das Befolgen der empfohlenen Ernährungsrichtlinien, der Aufbau gesunder Stützstrukturen und die Entwicklung einer Routine für körperliche Bewegung sind alle unerlässlich, um langfristiger Erfolg.
Die Mayo Clinic empfiehlt denjenigen, die mit Trainingsprogrammen beginnen möchten, ihre Fitness zu bewerten, bevor sie beginnen. Wenn Sie verstehen, wie sich Aktivität auf Muskeln, Gelenke und Herzfrequenz auswirkt, können Einzelpersonen geeignete und sichere Programme entwickeln. Ernährungsumstellungen sollten auf ähnliche Weise angegangen werden, und Personen mit gesundheitlichen Bedenken sollten einen Fachmann konsultieren, bevor sie plötzliche Änderungen ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten vornehmen. Sobald ein Plan erstellt ist, hilft die Arbeit mit einem Freund an einem Gewichtsmanagement, den Erfolg aufrechtzuerhalten.
