Zur sofortigen Linderung können Personen für kurze Zeit Wärme auf den unteren Rücken anwenden, bemerkt die Mayo Clinic. Wärme regt die Durchblutung an und entspannt die Muskulatur im unteren Rücken. Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen und Naproxen bieten auch kurzfristige Linderung bei leichten bis mittelschweren Rückenschmerzen.
Wenn Eis innerhalb der ersten 48 Stunden nach einer Verletzung aufgetragen wird, kann es Entzündungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich reduzieren, erklärt WebMD. Allerdings sollten Personen Eis und Hitze nicht länger als 20 Minuten am Stück anwenden. Manche Menschen finden durch Bewegung Erleichterung, berichtet die Mayo Clinic. Yoga zum Beispiel beinhaltet Posen, Atemübungen und Entspannungstechniken, die Vorteile bringen können. Wenn verspannte Muskeln schuld sind, können Rückenschmerzen mit einer Massagetherapie gelindert werden.
Manchmal sind Schmerzen im unteren Rücken ein Zeichen für eine Nervenerkrankung. Wenn die Schmerzen im unteren Rücken länger als ein paar Tage anhalten oder im Ruhezustand weiterhin weh tun, sollte er einen Arzt aufsuchen, empfiehlt WebMD. Andere Dinge, auf die Sie achten sollten, sind Taubheitsgefühl in den Beinen und Inkontinenz.
Änderungen des Lebensstils können das Auftreten von Rückenschmerzen verhindern. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann Bewegung die Muskeln im unteren Rücken und Bauch stärken und die Flexibilität verbessern. Ein gesundes Gewicht und die richtige Körperhaltung beugen auch Rückenproblemen vor.
