Der größte Nachteil des Fartlek-Trainings besteht darin, dass es im Vergleich zu anderen Lauftrainings für Sportler einfacher ist, die harten Abschnitte zu überspringen, und für Trainer schwieriger ist, den Fortschritt von Training zu Training zu überwachen, so Teach PE und Die University of Sheffield. Laut der University of Sheffield wird Fartlek-Training verwendet, um Laufgeschwindigkeit und Ausdauer aufzubauen.
Fartlek-Training ist eine Trainingsroutine, bei der Phasen harter Bewegung mit Phasen einfacher Bewegung gemischt werden. Teach PE nennt als Beispiel ein Lauftraining, bei dem Sportler zehn Sekunden lang sprinten (hart), zwanzig Sekunden schnell gehen (leicht) und dann eine Minute lang joggen (leicht).
Teach PE weist auch darauf hin, dass das Fartlek-Training Vorteile hat. Es ist eine gute Vorbereitung auf Sportarten, die Tempowechsel erfordern, und lässt sich auch leicht an das individuelle Fitnessniveau anpassen. Die University of Sheffield stellt fest, dass das Fartlek-Training eine großartige Einführung in Workouts mit höherer Intensität bietet. Es ist auch hilfreich bei der Vorbereitung auf eine Vielzahl von Sportveranstaltungen und Mannschaftsspielen. Das Fartlek-Training nutzt auch alle Energiesysteme des Körpers, was die Athleten auf Veränderungen der Trainingsintensität während des Wettkampfs vorbereitet. Das Fartlek-Training kommt auch Sportlern zugute, indem es die Sauerstoffkapazität, die Laktatschwelle und die Trainingsökonomie verbessert.
