Eine gesunde Herzfrequenz für Kinder über 10 Jahre und alle Erwachsenen, einschließlich Senioren, beträgt laut American Heart Association 60 bis 100 Schläge pro Minute. Gut trainierte Sportler können einen Ruhepuls von 40 bis 60 Schlägen pro Minute haben.
Die Zielherzfrequenz während des Trainings liegt nach Angaben der American Heart Association bei etwa 50 bis 85 Prozent der normalen Herzfrequenz einer Person. Dies ist die Frequenz, die das Herz während eines Trainings erreichen sollte. Die normale Zielherzfrequenz beträgt 220 abzüglich des Alters der trainierenden Person. Für jemanden, der 40 Jahre alt ist, liegt eine normale Zielherzfrequenz zwischen 90 und 153 Schlägen pro Minute während des Trainings für das effektivste Training, mit einer maximalen Frequenz von 180.
