Die angemessene Aufnahme von Biotin hängt vom Alter der Person ab, die das Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, und variiert zwischen 5 und 35 Mikrogramm pro Tag, berichtet WebMD. Die Notwendigkeit, diesen Nährstoff zu ergänzen, ist jedoch ungewöhnlich, da ein Biotinmangel selten vorkommt, sagt Mayo Clinic.
Biotin, auch als Vitamin H bekannt, ist laut WebMD wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Verdauungstrakts, der Haut, der Nerven, der Zellen und des Stoffwechsels. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 10 bis 20 Mikrogramm vom Säuglingsalter bis zum Alter von drei Jahren, 25 Mikrogramm für Kinder im Alter von vier bis sechs Jahren, 30 Mikrogramm für das Alter von sieben bis 10 Jahren und zwischen 30 und 100 Mikrogramm für Jugendliche und Erwachsene, berichtet die Mayo Clinic.
