Die empfohlene Mindestdauer für das Halten einer statischen Dehnung beträgt laut dem Magazin "Shape" etwa 20 Sekunden. Eine Dauer von 30 Sekunden ist die effektivste Zeitdauer, um eine Dehnung zu halten, um das Muskelgewebe zu verlängern und erhöhen die Flexibilität.
Die maximale Dauer für eine statische Dehnung beträgt zwei Minuten, da es sonst zu Verletzungen kommen kann. Statisches Dehnen sollte ein leichtes Unbehagen hervorrufen, da die Muskeln sanft gedehnt werden. Statisches Dehnen führt dazu, dass die Rezeptoren, die Informationen an das Nervensystem weiterleiten, weniger empfindlich werden, was die Entspannungsreaktion auslöst. Statisches Dehnen, das im Ruhezustand des Körpers durchgeführt wird, verbessert das Gleichgewicht und hilft, Stress abzubauen.
