WebMD erklärt, dass ein gutes Herz-Kreislauf-Training mindestens 20 Minuten dauert. 5 km in moderatem Tempo zu gehen ist ein besseres Training, da es mehr als 20 Minuten dauert und die Vorteile eines anhaltenden Herz-Kreislauf-Trainings mit sich bringt. Mit dem Fahrrad für 3 Meilen zu fahren kann weniger als 20 Minuten dauern.
Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche (ungefähr 30 Minuten für fünf Tage). Das Gehen von 3 Meilen bei mittlerer Intensität kann zwischen 45 und 60 Minuten dauern. Das Fahrradfahren für 3 Meilen dauert jedoch nur 18-30 Minuten. Das sind mindestens 15 Minuten Unterschied zwischen den beiden Trainingseinheiten. Wenn Sie 5 Meilen (4,8 km) in moderatem Tempo gehen, bleibt die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht, was zu einem besseren Gesamttraining führt.
