Der Standard-Ruhepuls für Erwachsene und Kinder ab 10 Jahren liegt laut American Heart Association zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Für gut trainierte Sportler beträgt der durchschnittliche Ruhepuls liegt zwischen 40 und 60 Schlägen pro Minute.
Eine niedrigere Ruheherzfrequenz zeigt im Allgemeinen an, dass eine Person eine effizientere Herzfunktion und eine bessere kardiovaskuläre Fitness hat, erklärt die Mayo Clinic. Um die Herzfrequenz zu messen, legen Sie entweder Zeige- und Mittelfinger seitlich an die Luftröhre oder zwei Finger zwischen Knochen und Sehne an der Daumenseite des Handgelenks. Finden Sie den Puls und zählen Sie die Anzahl der Schläge in 15 Sekunden. Dann multipliziere diese Zahl mit vier, und diese Zahl ist die Herzfrequenz.
