Der schnellste und effektivste Weg, um Bauchfett und breite Hüften zu verlieren, ist die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung. Eine ausgewogene Ernährung und ein ausgewogenes Fitnessprogramm helfen nicht nur beim Fettabbau, sondern auch bei der allgemeinen Gesundheit und Wellness, laut Helpguide.
Obwohl eine punktuelle Fettreduktion nicht möglich ist, ist es möglich, das gesamte Körperfett durch Ernährung und regelmäßige Bewegung zu reduzieren. Die richtige Ernährung sollte ein ausgewogenes Verhältnis von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden Proteinen aufweisen. Wasser ist für eine ausgewogene Ernährung genauso wichtig wie richtiges Essen. Laut CBS könnten bis zu 75 Prozent der Amerikaner als chronisch dehydriert angesehen werden. Dehydration beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, daher ist es sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben, um die Ziele des Fettabbaus zu erreichen. Das Festhalten an einer Trainingsroutine ist der wichtigste Faktor, also wähle etwas, das Spaß macht.
