Dehnen fühlt sich aus zwei Gründen gut an – es regt die Durchblutung an und bricht Verspannungen Brücken in den Muskeln, berichtet die Zeitung Sun Sentinel. Muskeln, die nicht gedehnt werden oder die an einem starren Ort für eine längere Zeit wird sich steif, wund, angespannt und schmerzend anfühlen.
Muskeln, die sich nicht bewegen, bauen Abfallprodukte im Blut auf, was die Blutzirkulation auf ein Minimum reduziert. Dehnen wird das Blut bewegen und die Abfallprodukte umverteilen, was sich gut anfühlt.
Die Muskelfasern, die bei der Muskelkontraktion entstehen, bleiben teilweise erhalten, wenn sich die Muskeln entspannt haben. Dadurch entstehen Muskelverspannungen. Stretching bricht die Brücken, was den Menschen mehr Bewegungsfreiheit und ein insgesamt entspanntes und lockeres Gefühl bietet.
Dehnen ist nicht nur ein gutes Gefühl, sondern auch gut für den Körper, da es Selbstvertrauen, weniger chronische Schmerzen und eine gute Körperhaltung schafft, sagt das Magazin Shape. Diese Ergebnisse werden in erster Linie der Blutzirkulation zugeschrieben, da sie zu einem sauerstoffreicheren Gehirn führt.
WebMD gibt an, dass Ärzte empfehlen, die Muskeln 60 Sekunden lang pro Übung zu dehnen und unabhängig vom Fitnesstraining mindestens zweimal pro Woche zu dehnen. Für Menschen, die den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen, sollten die Muskeln, die mit der Haltung zusammenhängen, täglich gedehnt werden.
