Der Vitamin-D-Rat empfiehlt täglich zwischen 5.000 und 10.000 IE Vitamin D für Erwachsene, da seine Forschung darauf hindeutet, dass dies die optimale Menge ist, die der Körper für eine gute allgemeine Gesundheit benötigt. Vitamin D ist wichtig, um es zu unterstützen gesunde Funktion von Herz, Lunge, Gehirn, Muskeln und Knochen.
Eine Person kann sicherstellen, dass ihre Vitamin-D-Zufuhr ausreichend ist, indem sie sich ausreichend der Sonne aussetzt und eine Vitamin-D-Ergänzung einnimmt. Der Körper stellt sein eigenes Vitamin D her, wenn eine Person ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzt.
Wenn der Körper nicht genügend Vitamin D erhält, kann die Person an einem Vitamin-D-Mangel leiden, der mehrere Probleme wie Rachitis und Osteomalazie verursacht. Diese Bedingungen führen dazu, dass die Knochen brüchig und dünn werden. Vitamin-D-Mangel wurde auch mit Krebs, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen und einigen Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht.
