Eine Person dehnt sich unwillkürlich, weil dies die Durchblutung der Muskeln erhöht, die Steifigkeit der Gelenke verringert und Verletzungen vorbeugt. Die meisten Menschen dehnen sich nach dem Aufwachen, weil Muskeln und Gelenke lange Zeit steif waren.
Blut setzt sich während des Schlafens an einigen Stellen des Körpers ab und eine unfreiwillige Dehnung verbessert die Durchblutung. Viele Menschen dehnen sich auch unwillkürlich, nachdem sie längere Zeit an einem Ort gesessen haben, um Steifheit und Muskelverletzungen zu vermeiden. Eine Ganzkörperdehnung vor und nach dem Training reduziert Muskelkater und Verletzungen; Diese Dehnung muss jedoch sanft durchgeführt werden, da aggressives Dehnen zu Muskelverspannungen, Bänderrissen und anderen Verletzungen führen kann.
