Symptome einer Hiatushernie, einschließlich saurer Verdauungsstörungen und Sodbrennen, können laut WebMD durch Änderungen des Lebensstils wie das Vermeiden bestimmter Lebensmittel und Aktivitäten kontrolliert werden. Übergewichtige Personen, die an Symptomen von saurem Reflux leiden zu einer Hiatushernie kann vom Abnehmen profitieren, was eine gesunde Ernährung einschließt.
Die Ernährung ist ein Schlüsselfaktor bei der Behandlung der Symptome einer Hiatushernie, und die Vermeidung von Zitrusfrüchten, frittierten Lebensmitteln, Schokolade, kohlensäurehaltigen Getränken und stark gewürzten Lebensmitteln kann helfen, Sodbrennen zu kontrollieren oder zu lindern, so WebMD. Ein gesunder Ernährungsplan betont mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Lebensmittel wie Bananen, Brokkoli, Reis, Brezeln und Fisch haben einen geringen Säuregehalt, wodurch sie weniger problematisch sind.
Die richtige Art von Bewegung ist wichtig, und kräftige Bewegung kann die Symptome von Sodbrennen verschlimmern, heißt es in der New York Times. Weniger anstrengende Trainingsformen wie das Verwenden eines stationären Fahrrads sind Bewegungen wie Laufen und Springen vorzuziehen. Wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen und ein paar moderate Trainingseinheiten pro Woche einhalten, können Sie das Risiko von Sodbrennen reduzieren. Auch die Körperhaltung spielt eine Rolle, und Übungen, die eine Bauchlage erfordern, einschließlich Bankdrücken und Beinbeugen, erhöhen das Risiko von Säurereflux.
Laut Healthline wird auch empfohlen, Bauchmuskelübungen zu vermeiden und auf das Tragen von einschränkenden Stoffen um die Taille zu verzichten. Personen sollten schwere Gegenstände nicht alleine heben und es vermeiden, sich nach einer Mahlzeit zu bücken oder hinzulegen.
